दौड़ने के मुख्य कौशल (कदम) क्या हैं? दौड़ के नियम - o2 की पाठशाला

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 दौड़ने के मुख्य कौशल (कदम) क्या हैं? दौड़ के नियम - o2 की पाठशाला
मंगलवार, 25 मई 2021

 दौड़ना कैसे शुरू करें? और मुख्य दौड़ने के कौशल (कदम) क्या हैं?

मुख्य दौड़ने के कौशल (कदम) क्या हैं?

दौड़ना, फेंकना, चढ़ना, उतरना ये सभी क्रियाएं उतनी ही पुरानी हैं जितनी कि मानव अस्तित्व। ये सभी क्रियाएं अधिकांश मनुष्यों के जीवित रहने के लिए आवश्यक थीं। भोजन की तलाश में भटकते हुए उसे इन क्रियाओं का सहारा लेना पड़ा, साथ ही शिकारी जानवरों से अपनी जान बचाने के लिए भी। समय के साथ, इन क्रियाओं का उपयोग व्यक्ति, समाज और देश की सर्वोच्चता को प्रदर्शित करने के लिए प्रतिस्पर्धा के रूप में किया जाने लगा। समय-समय पर ये गतिविधियाँ प्रतियोगिताएँ बन गईं, विभिन्न त्योहारों के अवसर पर प्रतियोगिताएँ चल रही थीं, फिर धीरे-धीरे ये प्रतियोगिताएँ विभिन्न स्तरों पर आयोजित होने लगीं।


50 मीटर की दौड़ शॉर्ट रन के लिए काफी उपयोगी रेस मानी जाती है। प्रतियोगिताओं में आमतौर पर 100 मीटर का पानी का छींटा शामिल होता है। लेकिन 50 मीटर सीखना और उसका जाना छात्रों के लिए गति कौशल विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी है।

कौशल

शॉर्ट रन 50 मीटर रन

दौड़ने के तीन मुख्य कौशल (चरण) हैं।

1. प्रस्थान

2. चल रहे कदम

3. विजय रेखा पास करें

1. प्रस्थान

अल्पकाल में गति प्राप्त करने में प्रस्थान बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रतियोगिता को शुरू में चट्टान से हटा दिया गया था। लेकिन विज्ञान के विकास के साथ ही चोपगा प्रस्थान शुरू हो गया, इस प्रकार कम समय के लिए चोपगा प्रस्थान अनिवार्य कर दिया गया।

चोगु प्रस्थान

इस प्रकार के प्रस्थान में खिलाड़ी के दो हाथ और दो पैर जमीन को छूते हैं, इसलिए नाम चौगुना प्रस्थान। चार-तरफा प्रस्थान एक खिलाड़ी को दौड़ की शुरुआत से गति प्राप्त करने की अनुमति देता है। खिलाड़ियों के शरीर के प्रकार और पैर की लंबाई के आधार पर तीन प्रकार के चोपगा प्रस्थान होते हैं।

1. शीघ्र प्रस्थान

2. मध्यम प्रस्थान

3. लंबी प्रस्थान

आम तौर पर एक छोटी दौड़ में दुनिया के अधिकांश खिलाड़ी एक छोटे प्रस्थान के साथ दौड़ शुरू करते हैं, हालांकि कुछ धावक भी मध्यम प्रस्थान पसंद करते हैं। सभी चार प्रस्थान नीचे उल्लिखित तीन मोड द्वारा लिए जाते हैं। (1) प्लेस पे (ऑन) अपना (2) सेट (3) गो

 चौथा स्थापना मोड

धावक को प्रस्थानकर्ता के निर्देश (आदेश) के अनुसार तीनों शर्तों को लागू करना होता है। आइए पहले प्रस्थान के तीन तरीकों के बारे में विस्तार से अध्ययन करें।

जग पे (आपके अंक पर): प्रस्थान आदेश "जगह पे" का अर्थ है कि प्रत्येक प्रतियोगी अपनी लेन में प्रस्थान लाइन के पीछे सुविधाजनक रूप से, कम प्रस्थान में 40 से 45 सेमी दूर, मध्य प्रस्थान में 30 से 40 सेमी दूर है, और लंबवत प्रस्थान में 24 से 30 सेमी दूर। मजबूत पैर रखता है। फिर मुक्त पैर को मजबूत पैर की एड़ी और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच 5 से 10 सेमी की दूरी पर छोटे प्रस्थान में, मध्य प्रस्थान में 10 सेमी और ऊर्ध्वाधर प्रस्थान में 10 सेमी की दूरी पर व्यवस्थित किया जाता है। दोनों पैरों के पंजों को जमीन को छूना चाहिए और साथ ही पिछले पैरों के पिछले पैरों को आगे के पैरों के पंजों के बगल में जमीन को छूना चाहिए। बैठक निम्नानुसार आयोजित की जाती है।

दोनों हाथों की अंगुलियों को प्रस्थान रेखा से 1 से 2 सेमी पीछे रखना चाहिए और हाथों को कंधों जितना चौड़ा रखना चाहिए और उंगलियों का भार जमीन पर रखना चाहिए। और गर्दन और आंखों को सहज स्थिति में रखा जाता है।

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